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教你可缓解眼睛视疲劳的一些运动
来源: 不详  作者:不详
2018-9-18 10:09:14  评论 0 条  进入论坛  [字号: ]
  核心提示:一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。现在越来越多的人由于用眼的时间大大延长,长时间的面对电脑屏幕,导致眼睛疲劳,眼睛干涩的现象越来越严重,哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳?这是很多长期面对电脑工作的白领非常关心的问题。

  一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的,原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。现在越来越多的人由于用眼的时间大大延长,长时间的面对电脑屏幕,导致眼睛疲劳,眼睛干涩的现象越来越严重,哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳?这是很多长期面对电脑工作的白领非常关心的问题。

  下面我们为您介绍一下哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳:

  一、眼部瑜伽:将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上,保持眼球和肌肉放松。

  1、坐在椅子上,保持背部挺立,双肩放松,双手自然放在大腿上,面向前方。

  2、睁开或轻闭双眼,自然呼吸,依次左右转动眼球10次,上下转动眼球10次,顺时针逆时针转动眼球各10次。

  3、闭上双眼,搓热两手,用掌心温暖双眼,拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

  二、每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。

  一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

  其实,看电脑过多因眼疲劳所引起的充血(即症状性结膜炎),经过适当休息有的是可以自行缓解的。因此不属于眼病,只是眼的一种亚健康状态。但是部分人由于长期过度操作电脑,有可能转变为眼部疾病。常见的有干眼症、角膜损害、结膜炎、眼压高、近视眼等。

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